na jakie

[...] (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg - nadal nie trzymam ładnej miski i zdarzają się różne rekreacyjne posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać na porównaniu filmów - [...]

[...] nim lepszy niż z Tadeuszem, ale jednak nadal nie był to kontakt na żywo, no i nie było to wszystko spójne. Na końcówce redukcji, tak jak już pisałam - brak sił na interwały jakie zadawał mi Wojtek, zamieniałam na aero (ale i tak za późno), również odstawiłam przysiady i inne ćwiczenia od których puchły mi nogi. Brak spójności w treningach i [...]

*** nogi ugiete Monika, co to ma być? Jakie ugięte, jakie ugiete? jak nie dajesz rady, to stopy na step/ławkę, ale nogi zawsze proste.

Natknąłem się na coś. Czytam sobie na necie jakie cykle robią prosi z Mr.O, i w jednym z "lajtowych" cykli była oxa w dawkach 25mg ED, fakt że obok chorej ilości innego koksu żeby spotęgować jego działanie, ale dawka oxy cały czas była tylko 25mg ED link do cyklu [...]

[...] ja mam ta najchudsza, 176 kcal/100g, 14B, 12 T i 3 W. Tez jest niedobra na redukcji? danio, czesc owocow - do poprawki, reszta w porzadku? nasiona, bakalie - moge je jesc? kawa, cappucino - sa ok? jakie owoce polecasz? bo strsznie lubie... kupic pomarancze, jablka, kiwi, brzoskwnie? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 11:01:27

z okazji Świąt wszystkim kibicującym moim wysiłkom dziękuje z całego serca i życzę duuuzo ciepla i takich świąt, jakie sobie wymarzycie ja obiecuje siebie i Was nie zawieść w najbliższych, trudnych dla osoby na diecie dniach :)

gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.

jakie tluszcze spozywacie nie wliczajac z jajek itd. ja teraz wcinam ok. 60-80g oliwy i 10-20g oleju lnianego a co z warzywami jakie polecacie, a jakie be? Ogolnie to zajadam zazwyczaj mrozonki warzywne. A jak z treningami jakie metody preferujecie, ile powtorzen? jakie cwiczenia? Obecnie robie serie ze zmniejszanym obciazeniem podstawowe [...]

plecy zaj**iste , jakie polecasz cwiczenia na tą partie ? niestety nie posiadam wyciągu ;(

Następne białko jakie będę kupował, to właśnie xxl szarlotka albo piernik :-) kuszą te smaki na maksa :-)

[...] 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. i to daje np. możliwość modyfikacji pozwalającej wydłużyć mikrocykl z ilością powtórzeń jakie się lubi (lub jakie odczuwa się jako efektywne). Po prostu stosować rzadziej progresję, nie rzadziej niż co dwa tygodnie.

popóri jakie masz zdanie na temat czystka, warto pić czy to pic na wode branży ziołowej ? %-) haha, Ozzy, od wujka ? %-)

czemu tak sądzisz bebolek? o, popuri spytam się coś: jakie masz zdanie o treningu siłowym na czczo rano (dla osoby, która nie jest na IF) ?

no ja tak spojrzałem jakie tam przedmioty wymagają i stwierdziłem że na fizjo nawet 1/3 progu nie osiągnę a na dietetykę mam przedmioty rozszerzone więc gitarrra :D

[...] hmb to właśnie ten motyw przebija się -choćby w cytowanym art. Grasi- myslę, że jest to sprawa fundamentalna do właściwego zrozumienia i odczytania wyników badać a przede wszystkim do właściwego ich przeprowadzania. nie muszę oczywiście chyba tłumaczyć jakie to pociąga za sobą reperkusje- nie uwierzyłbym gdybyś powiedział że nie wiesz...

[...] Oczekiwania wobec tego suplementu są inne, duzo, dużo wieksze niz mozliwosci ktore on daje i to tylko - w okreslonych warunkach. Spojrzmy prawdzie w oczy, najczestsze cele jakie stawiaja sobie ludzie parajacy sie bodubuldingiem, to zwiekszenie masy/poprawa parametrow silowych/redukcja tkanki przy utrzymaniu masy miesniowej. W tym swietle - HMB, [...]

Rozwiązanie jest proste....niech każdy organizuje MP z takimi zasadami jakie uważa za odpowiednie. Wtedy będzie kilka MP w WW w jednym roku i każdy sobie wybierze w których i według jakich zasad chce startować ? A odnośnie Mistrzostw Polski oraz Mistrzów Polski , zapraszam do lektury.... [...]

[...] do mnie paczka z suplami od Activlab :) Idealnie przed wyjazdem :) Białeczko, witaminy zabieram ze sobą :) Whey 95 - Kokos-Wanilia wziąłem aż 2 worki :) Najlepsze białko jakie jadłem :) Na wakacje jadę z ekipą trenujących osób więc na pewno ich poczęstuje i także się zakochają w tym smaku :D [...]

[...] na treningach, ale nie ma co narzekać:) Mam nadzieję, że od poniedziałku ruszę konkretniej z treningami. Piszę "mam nadzieję", ponieważ mam problemy z lewym bicepsem. Znowu jakieś przeciążenie. Jeżeli z bicepsem nie będize problemu to do planu chcę wrzucić elementy dwuboju olimpijskiego, zarzuty, podrzuty, rwania. Dawno ich nie robiłem, jak [...]

[...] wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się oszczędzać z kaloriami od rana. Wieczorem nie mam zamiaru się oszczędzać bo kumpela robi najlepsze torty jakie są na świecie i na ten dzień zawsze długo czekam :) Wrzucę fotę później :) TRENING 1. Push press: 8x40kg, 8x40kg, 6x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x100kg 2. [...]